여름철 '더위 해소'에 좋은 음식 10가지
여름철 더위를 해소할때 조심하지 않으면 자칫 배탈이 날수도 있습니다.
음식으로 더위를 해소하는것은 여름 양생에 없어서는 안되는 방법인데요.
여름철 더위 해소에 좋은 음식을 소개합니다.
1. 녹차
녹차는 신진대사를 높이고 기름기와 느끼함을 없애는 음식입니다.
녹차는 항산화제가 풍부하고 다이어트에도 좋은데요. 때문에 근무할때나 한가할 때 따듯한 녹차를 마시는것은 건강에 아주 좋답니다.
2. 커피
커피는 정신을 맑게 하기에 많은 사람들이 아침에 마시는것을 좋아합니다.
커피에 들어있는 카페인은 사람을 흥분하게 하고 활력을 유지하는 역할을 하는데요.
커피는 심장박동수를 높이고 혈액중에 더욱 많은 산소를 공급하여 많은 양의 칼로리를 소모하게 합니다.
단, 우유 혹은 당이 많이 들어간 커피는 선택하지 말아야 합니다.
3. 매실
매실은 장의 운동을 활발히 하게 도와주며 체내에 해로운 독소가 쌓이는 것을 막아주는 등 해독작용, 소화작용을 도와주어 여름철 건강을 지키는데 효과적인 음식입니다.
4. 자몽
자몽은 신진대사를 높이고 칼로리를 소모하도록 돕는 과일입니다. 이런 종류의 과일은 소화시간을 연장하여 포만감을 갖게 해주는데요. 자몽은 섬유가 풍부하여 혈당수준도 안정화시켜줍니다.
미국의 한 연구에 의하면 자몽은 다이어트효과도 있는 것으로 알려졌답니다.
5. 수박
수박은 이뇨작용, 해독작용에 좋고 신경을 안정시켜주며, 갈증해소에 도움을 주므로 더위먹었을때 최고의 과일이라고 할 수 있습니다. 햇빛을 많이 쬐고 자외선에 다량 노출되었을 때 수박을 먹으면 속이 편안해지고 구역질이나 메스꺼운 증상도 사라지는 효과가 있답니다.
6. 오이
오이는 체내의 열을 내려주고 더위를 먹었을때 먹으면 갈증해소와 이뇨작용을 도와줍니다.
하지만 몸이 찬 사람이나 위가 좋지 않은 사람은 많이 섭취하지 않도록 주의하세요!
7. 부추
부추는 몸을 따뜻하게 만들어주는 성질이 있고, 혈액순환을 도와주며 몸의 원기를 충전해주는 음식입니다.
더위먹었을때 부추죽이나 부추무침을 먹으면 좋답니다.
8. 토마토
토마토에는 비타민 A가 많으며 시력보호 및 피부재생에 좋습니다.
보통 토마토에 설탕을 뿌려먹기를 좋아하는데 그냥 먹는것이 좋아요.
토마토는 여름철 흔히 구할수 있고, 여름철 자주 먹을수 있는 채소로 비타민과 구연산이 풍부하여 피로회복에 좋고 체력을 보강해주며 몸에 열을 내려주는 역할을 하므로 더위 해소에 좋은 음식입니다.
서양속담에 '토마토가 빨갛게 익어가면 의사 얼굴이 파래진다' 는 말이 있을정도로 토마토를 섭취하면 병에 잘 걸리지 않는 좋은 음식이라고 합니다.
9. 보리
보리는 예전부터 동의보감에서 오곡가운데 가장 으뜸인 곡물로써 더위에 지친 몸을 회복하는데 도움이 많이 되는 음식입니다.
10. 쑥
더운 여름철엔 밖이 뜨거워질수록 속은 더욱 냉하게 되기 마련입니다.
여름에 혈액량이 적으면 금방 피로물질이 몸에 쌓여 내장의 근육이 지쳐 여름에 잘 체할수 있습니다.
차가운 음식, 아이스커피, 아이스음료 대신 혈액순환을 도와주면서 몸을 따뜻하게 도와주는 쑥을 차로해서 먹는것이 좋고 더위먹었을때에는 몸속을 따뜻하게 보강하는 것이 중요합니다.
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