올여름 '비키니' 입으려면 먹어야 하는 간식 7가지

올여름 '비키니' 입으려면 먹어야 하는 간식 7가지



흔히 간식은 다이어터들에겐 절대 금해야 하는 금기 음식으로 생각하는데요.

하지만 좋은 성분이 많이 들어있고, 칼로리도 낮아서 부담 없이 먹기 좋은 간식들도 의외로 많답니다.

올여름 완벽한 몸매로 비키니를 입고 싶어하는 사람들을 위해 다이어트 할때 먹어도 좋은 간식 7가지를 소개합니다. 



1. 다크 초콜릿

달콤 쌉쌀 다크 초콜릿.

미국 캘리포니아 대학교의 한 연구에 따르면 초콜릿을 자주 먹는 사람이 그렇지 않은 사람보다 체질량 지수(BMI)가 낮다는 연구 결과가 있어요.

힘든 다이어트 중 달달한 음식이 생각난다면 아이스크림, 케이크 대신 다크 초콜릿을 선택하길 바랍니다.




2. 견과류

고소한 견과류.

견과류는 포만감이 오랫동안 지속되도록 돕는 음식인데요.

실제 한 연구 결과에 따르면 견과류를 많이 먹은 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 비만이 될 확률이 46%가량 낮았다고 합니다. 




3. 팝콘

바삭바삭 팝콘.

팝콘은 칼로리가 많이 나가는 대표적 간식이라고 알려져 있는데요.

하지만 버터와 기름 등을 첨가하지 않는다면 매우 적은 열량으로도 섭취할 수 있답니다.

버터 팝콘에 익숙해진 사람들에게 담백한 팝콘은 조금 심심하고 맛없게 느껴질 수도 있지만 비키니를 입기 위해서는 이 맛에 익숙해지도록 노력해보세요.




4. 매운 음식

화끈! 통쾌! 매운 음식.

매운 음식에 들어있는 캡사이신 성분은 식욕을 억제하고 신진대사를 높여주는 역할을 합니다. 

게다가 매운 음식은 일시적으로 스트레스가 풀리는 듯한 기분이 드니 매운 음식으로 다이어트 스트레스를 날려버리시길 바랄게요.




5. 과일

상큼한 과일.

미국식이협회보에 실린 연구에 따르면 정상 체중 여성들은 하루 평균 한 접시 이상 과일을 먹는다고 해요.

복숭아와 수박, 딸기, 포도 등은 칼로리는 낮으면서 수분은 많으니 그래도 다른과일들에 비해 안심해도 되겠죠?





6. 귀리

다이어트 음식의 대명사 귀리.

미국 '타임'지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나인 귀리는 수분과 섬유질이 많아 체중 조절에 효과적인데요.

귀리를 볶아서 틈틈이 먹어주면 다이어트에 분명 큰 도움이 될 것입니다.




7. 달걀

촉촉하게 삶은 달걀.

달걀은 대표적인 고단백질 식품으로 근육량은 늘려주고 신진대사를 활발히 하는 데 도움을 주는 기특한 음식입니다.

이 밖에 콩, 생선 등도 달걀처럼 단백질이 많아 다이어트에 좋다고 하니 많이 드세요.


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