샌드위치 이렇게 만들면 다이어트 중에도 맛있게 먹을 수 있어요!

샌드위치 이렇게 만들면 다이어트 중에도 맛있게 먹을 수 있어요!

안녕하세요. 코코언니에요~
다이어트 한다고 맛 없는 것만 먹을 수는 없죠.
아삭아삭한 양배추의 식감과 든든한 포만감으로
다이어트 중에도 마음 놓고 먹을 수 있는
아주 맛있는 샌드위치 레시피를 소개해 드릴게요. 
양배추 듬뿍 샌드위치~ 맛있게 만들어 봐요^^

샌드위치의 메인인 양배추를 제외한 나머지 재료는
입맛에 맞게, 아니면 냉장고 사정에 따라 준비하면 돼요. 
저는 적당히 칼로리는 낮추되
풍성한 맛을 낼 수 있도록 준비했어요. 

 

 

재료는 양배추, 식빵, 달걀, 치즈, 슬라이스햄, 단무지.
소스는 마요네즈, 허니머스타드, 후추, 레몬즙.

 

 

양배추를 깨끗하게 씻어서 얇게 채 썰어주세요.
듬뿍 채울거니까 넉넉하게 준비해주세요~

 

 

양배추와 버무릴 단무지도 작게 다져주세요.
원래는 피클을 사용하는데 피클이 없어서 단무지로 대신했어요.

 

 

양배추와 단무지를 한데 넣고
레몬즙 한숟가락 넣어주세요. 
마요네즈 넣고 후추 톡톡 뿌려서 섞으면
고소한 양배추샐러드가 완성돼요. 

계란후라이도 노른자 촉촉하게 부치고요. 

 

 

슬라이스햄도 노릇노릇하게 구워주세요. 

 

 

식빵까지 구우면 재료 준비 끝. 

 

 

식빵에 허니머스타드 골고루 바르고
치즈, 슬라이스햄, 계란후라이 순서대로 쌓아요. 

 

 

그리고 양배추샐러드를 듬뿍 올려주세요~!
적당히 NO.
꾹 눌러서 담아야 식감이 제대로 나와요. 

양배추 위에 치즈, 슬라이스햄 한장씩 더 올리고
식빵으로 덮어주세요. 

 

 

랩으로 단단하게 고정시키고 반으로 자르면
아삭아삭! 보기만 해도 든든한
양배추 듬뿍 샌드위치 완성이에요^^

 

 

이 샌드위치는 양배추 덕분에
한개만 먹어도 포만감이 아주 좋아요.
덕분에 다이어트 하는 분들도 부담없이
맛있게 드실 수 있답니다. 

 

 

아삭한 식감이 정말 좋고요. 
양배추의 단맛과 마요네즈의 고소한 맛이 어우러진
양배추샐러드만 먹어도 맛있는데요. 
치즈와 슬라이스햄이 풍미를 더해서
맛이 없을 수가 없겠죠^^

 

 

다가오는 주말에 맛있고 든든한데, 칼로리 부담까지 줄인
양배추 듬뿍 샌드위치로 브런치를 즐겨보시면 어떨까요?
이 맛은 절대 못 참을거예요!

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