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인구 10명 중 8명이 겪는다는 요통! 허리 통증을 없애주는 간단한 요령 5가지

건강 정보 코코 언니 2016. 6. 21. 05:21

인구 10명 중 8명이 겪는다는 요통! 허리 통증을 없애주는 간단한 요령 5가지 인구 10명 중 8명은 생애 중 한번 이상 요통을 겪는다고 해요.특히 여성은 자세와 허리 문제에 취약한데요. 무거운 핸드백을 들고 돌아다니거나 임신해서 배가 불룩해지거나 아이들을 한쪽으로 치우여 안거나 업기 때문이라고 해요.건강정보 사이트 ‘헬스닷컴(health.com)’에서 허리 통증을 없애고 예방하기 위해 전문가들이 추천하는 요령 5가지를 소개했는데요.확인해보세요. 1. 브로콜리와 시금치를 먹어라 뼈가 건강하려면 칼슘이 핵심이라는 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 일본 연구자들은 그 외에도 비타민K가 필수라는 사실을 알아냈다. 이 비타민은 칼슘이 뼈에 달라붙는데 도움을 주어 뼈의 밀도를 높여준다. 브로콜리와 시금치를 비롯..

치과에서 '바가지요금' 피하는 방법

코코 언니 2016. 6. 16. 05:46

일상 생활을 하면서 병원비 중에 목돈이 가장 많이 드는 것이 치과치료라고 생각하는데요.물론, 암과 같은 중증질병보다야 덜하지만...주기적으로 치과에서 치료와 검진을 받으신 분들이 아니라 자신의 치아가 좋지 않다는 것을 느끼고 치과를 찾게 되면 치료비용을 듣고 깜짝 놀라는 경우가 많으실거에요. 치료를 받고자 하는 소비자 입장에서는 비싸다는 생각을 하면서도 치료를 하시는 분들이 대다수일거라 생각합니다. 내 몸이 아파서 고통스러운데 어쩌겠어요.병원에서 준 견적서를 보고 한숨이 나지만 어쩔 수 없는 노릇이죠. 치과 치료를 제대로 받고 치료비도 아낄수 있는 유익한 글이 있어서 소개합니다.참고하시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 치과에서 '바가지요금' 피하는 방법 1. 진단을 받을 때는 세 군데 이상의 치과를 방문해..

30분 안에 '기분좋아지게' 하는 법 6가지

코코 언니 2016. 6. 16. 02:02

30분 안에 '기분좋아지게' 하는 법 6가지 자리에서 일어나 움직이고... 여러 가지 우울한 소식에 몸과 마음이 축 처지시죠? 이럴 때는 빨리 기분을 전환시켜야 해요. 미국의 생활정보 사이트 '리얼심플닷컴'이 게재한 내용을 소개할게요.30분 이내에 다음에 소개하는 방법들을 가능한 많이 해보세요. 이들을 행하는 것 자체가 행복감을 높여주고 구체적인 목표를 달성했다는 그 단순한 사실이 기분을 한층 좋아지게 해줄 거에요. 1. 힘이 솟아나게 활동을 많이 해라 만약 전화 통화를 하고 있다면 일어나서 걸어 다녀라. 엘리베이터를 타는 대신 계단으로 올라가라. 목소리에도 힘을 더 넣어라. 잠깐 짬을 내 10분 정도 씩씩하게 걸어라. 2. 사람들에게 연락을 해보라 한동안 보지 못했던 친구에게 이메일을 보내거나 새로운 ..

모르면 손해. 신기방기 놀라운 치약의 활용법 공개!

코코 언니 2016. 6. 16. 01:03

모르면 손해. 신기방기 놀라운 치약의 활용법 공개! 입냄새 제거는 물론 잇몸 관리, 미백 관리 등에 효과적인 치약은 없어서는 안 될 생활 필수용품 중 하나죠.이런 치약을 제대로 활용하면 생활 속에서 좀 더 유용하게 쓸 수 있어요. '만능 해결사' 라고 불릴 만큼 치아에도 좋고 살림에도 유용한 치약을 200% 활용하는 방법 10가지를 소개합니다. 1. 은 액세서리가 반짝반짝! 목걸이나 귀걸이 등 색 바랜 은 액세서리에 치약을 덜고 칫솔로 문질러 주면 마치 새 제품인 듯 광택이 난다. 2. 자동차 헤드라이트 복원 각종 먼지와 스모그 등으로 뿌옇게 변색된 헤드라이트에 치약을 묻힌 뒤 칫솔로 문지르면 매끈하고 깨끗해진다. 3. 피아노 건반 얼룩 제거 손이 자주 닿는 피아노 건반의 경우 오래 방치하면 건반에 낀 ..

무시하기 쉬운, '암'이 우리에게 보내는 신호 10가지

코코 언니 2016. 6. 15. 06:01

무시하기 쉬운, '암'이 우리에게 보내는 신호 10가지 우리 몸은 여러가지 증상으로 암(癌)을 경고하는 신호를 보낸다고 해요.몸이 보내는 이상 신호를 조기에 발견하면 암을 사전에 예방하거나 증상이 악화되는 것을 막을 수 있다고 하는데요. 다음은 미국 온라인 매체 프리벤션닷컴에서 미국 과학공공도서관저널(PLOS One)에 게재된 영국 런던대학의 논문을 인용하여 소개한 '사람들이 무시하기 쉬운 암 증상 10가지'입니다. 확인해보세요.^^ 1. 몸 속 덩어리 또는 혹 가슴 등의 부위를 자주 만져 덩어리 등의 존재 여부를 살피는 것은 암 조기발견의 한 방법이다.암 환자를 대상으로 한 설문조사에서 응답자의 7.5%가 몸 안에 원인이 확실치 않은 덩어리가 만져진다고 답했다. 하지만 이들 중 77%는 이를 심각한 질..

'다이어트의 적' 식욕을 억제하는 음식 11가지

코코 언니 2016. 6. 15. 02:03

다이어트를 할 때 갑작스런 식욕을 참는 건 힘든 일 중 하나죠. 이를 이기지 못하고 음식을 먹었다가 '폭식'으로 이어지기 십상입니다. 미국 ABC 방송이 식욕을 억제하는 음식 12가지를 보도해 관심을 모았는데요. 이 내용은 국내 의학전문 매체 '코메디닷컴' 등에도 번역돼 소개되기도 했습니다. 이들 음식의 특징은 '포만감'이 일정 시간 지속된다는 것인데요. 이에 배고픔이 사라지고 식욕도 억제된다는 설명입니다. ABC 방송은 식욕을 억제시키는 12가지에 '훼이 단백질'(Whey protein)을 포함시켰지만, 일상에서 쉽게 접할 수 있는 것이 아니어서, 나머지 11가지 음식만 소개합니다. 몸에도 좋고 배고픔도 덜어주는 음식으로, 어렵게 시작한 다이어트에 성공해봐요^^ 1. 달걀 [parentinghealth..

'소화장애' 유발할 수 있는 흔한 식후 습관 8가지

코코 언니 2016. 6. 15. 01:06

식사 후 익숙하게 행동하는 습관이 있습니다.흡연자들은 담배부터 찾으며,식곤증을 쫓기 위해 카페인 음료를 마시는 사람도 많아요. 이렇게 무심결에 하는 행동들이 음식물 소화를 방해하고 있어요. '소화장애'를 유발할 수 있는 흔한 식후 습관들이에요. 확인해보세요^^. 1. 과일 섭취 식사 때 섭취한 음식물과 과일을 모두 소화시켜야하므로 소화 시간이 길어진다. 그동안 과일이 위 속에서 부패할 수 있다.과일은 식전 섭취가 더 효과적이다. 공복에 과일을 섭취하면 흡수가 빠르며, 독소를 제거하는 디톡스 기능도 한다. 또 본식에 앞서 약간의 포만감을 들게 하므로 과식도 예방한다. 2. 낮잠 식후 포만감은 나른함을 불러일으킨다. 10분 정도 자고 일어나면 개운한 느낌을 준다. 하지만 식후 30분 이내 눕고나 엎드리는 습..

다이어트 성공전략! 적게 먹고 포만감 느끼는 기막힌 방법 5가지

코코 언니 2016. 6. 15. 00:01

다이어트 성공전략! 적게 먹고 포만감 느끼는 기막힌 방법 5가지 다이어트는 남녀노소를 떠나 인류가 평생 안고 가야 할 숙제 중의 하나라고 생각합니다.미국의 한 예방지가 뇌를 속이는 방법으로 적게 먹고도 포만감을 느낄 수 있다고 보도해 눈길을 끌었는데요. 다이어트 때문에 스트레스를 받고 있을 모든분들에게 도움이 되는 글이라고 생각합니다. 1. 식사하기 전 30분간 껌을 씹는다 네덜란드의 바게니겐 대학 연구진은 26명을 대상으로 음식을 삼키지 않고 씹도록 하는 실험을 했다.한 팀은 1분간, 또 다른 팀은 8분간 씹기만 하고 삼키지는 말도록 했다. 그리고 30분 뒤 식사를 하게 했는데, 8분간 씹은 사람들이 음식을 19% 덜 먹었다.음식이 입속에 머무는 시간이 길수록 두뇌는 자신이 먹고 있다는 생각을 하기 ..

세탁소에서 '알려주지 않는' 비밀 10가지

코코 언니 2016. 6. 14. 06:04

1. 검은색 옷이 바랬을 경우 되살리는 법 맥주로 헹군다. 마시다 남은 맥주를 헹굼물에 넣어 한참동안 담갔다가 탈수해서 그늘에 말리면 막 샀을 때와 같은 선명한 검은색이 되살아 난다. 2. 얼룩생긴 흰천을 깨끗하게 하는 법 달걀껍데기와 함께 삶는다. 달걀껍데기는 흰색천을 깨끗하게 하는 표백효과가 있다. 누렇게 되거나 얼룩이 묻은 행주나 냅킨, 손수건등을 달걀껍데기와 함께 삶으면 표백제가 무색할 정도로 깨끗해진다. 삶은 뒤에는 물로 깨끗이 헹구어 준다. 또 달걀껍데기를 잘게 부수어 거즈에 빈틈이 없도록 꼭 싼 뒤 분무기로 물을 살짝 뿌려 마루바닥을 문질러주면 아주 매끄럽게 된다. 3. 아기 기저귀를 더 깨끗하게 세탁하는 법 마지막에 식초를 한컵 넣는다. 갓난 아기의 기저귀를 세탁할 때 잘 헹궈도 세제가루나..

9가지 증상별로 '피해야' 할 음식들

코코 언니 2016. 6. 14. 02:07

우리가 일상 생활을 하다보면 예상치 못한 컨디션 난조가 찾아오는데요. 먹으면 더 악화되기에 , 9가지 증상별로 꼭 피해야 하는 음식들이에요. 확인해보세요^^ 1. 장염 - 밀가루음식 장염에 걸렸을 땐 글루텐 성분이 장내에 '담적'현상을 일으켜 장의 흡수 기능을 저해 할 수 있으므로 밀가루로 된 음식을 피해야 한다. 2. 설사 - 과일주스 과일주스는 삼투성이 높아 혈액 내로 수분을 더 빨아들여 설사 증상을 악화시킬 수 있다. 3. 두통 - 햄 햄, 소시지 등에 든 식품 첨가물과 아질산염은 두통을 악화시키므로 피해야한다. 4. 신장 - 고구마 과일, 고구마안에 칼륨이 많이 포함되어 있는데 신장이 안좋을 때 칼륨을 배설하는 능력이 저하되어 있어 적정치 양을 먹으면 독이다. 5. 간 - 달걀 단백질을 분해하는 ..

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