다이어트의 기본, 차고 넘치는 '식욕억제법' 7가지
다들 다이어트 계획대로 잘 실행하고 계신가요?
다이어트를 할 때 운동과 함께 병행해야 하는 것이 식이요법인데요.
올여름 더위가 빨리 찾아온다고 해서 빨리 다이어트를 성공해야하는데 적당히 먹기가 참 어렵네요 ㅠ.,ㅜ
차고 넘치는 식욕 때문인데요.
생각보다 간단한 식욕억제방법이 있어 소개합니다. 확인해보세요.^^
1. 양치질하기
가장 기본적인 방법이에요.
배가 고플 때 양치질을 하면 공복이 어느 정도 해소되고 구강세포를 자극하여 식욕이 사라진다고 합니다.
또 혀를 닦으면서 입 안에 남아있는 입맛도 제거할 수 있고 설태 제거를 통해 구취제거도 가능하니 일석이조네요. ㅎ
2. 파란색 가까이 하기
붉은색은 식욕을 상승시키는 효과가 있고, 푸른색 계열은 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있다고 해요.
음식을 담을 때 파란색 접시에 담아보세요.
식탁이나 주방 인테리어를 푸른색으로 바꿔보는 것도 하나의 방법이랍니다.
3. 매니큐어 바르기
배가 고프거나 입이 심심할 때 좋아하는 색상의 매니큐어로 네일아트를 해보세요.
매니큐어의 향이 강해서 식욕을 잊게 해주고, 네일아트에 집중하는 동안 배고픔을 잊을 수 있어요.
4. 후각 자극
로즈마리페퍼민트, 로즈마리, 큐민 등은 식욕을 저하시켜주는 아로마 향이에요.
식사하기 1시간 전에 향을 맡아두면 효과가 있다고 합니다.
5. 시각 자극
냉장고 문에 닮고 싶은 연예인이나 날씬한 여자 사진을 붙여 보세요.
자연스럽게 발길이 돌려지겠죠?
6. 음악 듣기
빠른 템포의 음악을 들으면 식욕억제에 도움이 된다고 합니다.
빠른 템포의 음악을 듣게 되면 심장박동이 빨라지는데, 이때 식욕을 느끼게 하는 위장운동이 둔해진다고 하네요.
7. 지압하기
손손등을 위로 하고 집게손가락뼈와 가운데손가락뼈가 만나는 사이 지점을 꾹꾹 눌러주면 호르몬 분비가 조절되어 식욕이 뚝 떨어진다고 해요.
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