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암보다 무서운 마음의 병, 우울증에 좋은 영양소 10가지와 음식

건강 정보 코코 언니 2017. 2. 23. 00:17

암보다 무서운 마음의 병, 우울증에 좋은 영양소 10가지와 음식안녕하세요. 코코 언니입니다. ^^우울증은 매우 다양한 형태로 찾아온다고 해요. 가장 흔한 증상은 주관적으로 느끼는 우울한 기분, 혹은 흥미∙즐거움의 상실인데요. 하지만 상당수의 환자는 소화불량, 두통, 지나친 호흡, 흉부 압박감, 피로 등과 같은 신체 증상을 먼저 호소한다고 합니다. 이 때문에 정신건강의학과가 아니라 내과나 가정의학과를 먼저 찾아가 검사 받게 되는 경우도 많은데요.우울증을 제대로 진단, 치료하지 않았을 때, 죽음과도 연결될 수 있기 때문에 관심을 가지셔야 해요. 현재 자살하는 사람 3명 중 2명은 심한 우울증을 앓은 적이 있다고 하니까요. 이제까지는 자살의 근원이 될 수 있는 우울증을 심각하게 다루기보다는 자살이라는 행위 자..

여성에게 특히 더 좋은 생즙 7종

건강 정보 코코 언니 2017. 2. 22. 02:51

여성에게 특히 더 좋은 생즙 7종안녕하세요. 코코 언니입니다~우리 몸에 필요한 영양소를 과일과 채소로 섭취하는데는 한계가 있어요. 하지만 똑같이 과일과 채소를 먹더라도 즙 형태로 만들어 먹으면 체내 흡수율도 높아지고 먹기도 편하답니다. 아래 여성에게 특히 좋은 생즙 7가지를 소개할게요. 생즙으로 더 아름답고 더 건강한 여성이 되어볼까요? ^^ 1. 다이어트하는 여성을 위한 양파즙양파즙의 가장 큰 효능은 바로 다이어트에 효과적이라는 거예요. 양파는 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 이뇨작용을 통해 몸 밖으로 배출시켜 다이어트 효과는 물론, 각종 성인병을 예방하는데도 탁월하답니다. 2. 만성피로에 지친 여성을 위한 자몽즙자몽즙은 비타민C와 구연산을 풍부하게 함유하고 있어 피로를 유발하는 물질인 젖산이 체내에 쌓이는 ..

'개운한 잠' 쾌면의 비법 9가지

건강 정보 코코 언니 2017. 2. 20. 01:38

'개운한 잠' 쾌면의 비법 9가지안녕하세요. 코코 언니입니다^^요즘 불면을 호소하는 이들이 늘고 있다고 해요. 한 연구에 의하면 조사 대상인 남녀 성인 5000명 가운데 약 23%가 불면증이 있는 것으로 나타났다고 하는데요. 경기 침체, 실업, 과도한 업무 스트레스, 경쟁적인 환경 등이 더욱 수면 장애를 부추기고 있고, 그로 인해 국민건강이 위협받고 있다고 합니다.수면은 생명활동의 근간이라고 할 수 있기 때문에 먹는 것만큼이나 중요한 활동인데요. 그래서 오늘은 개운한 숙면을 취하는 방법들에 대해 소개할게요~ 1. 오전에 햇볕을 쬐라하루에 30분 이상 햇볕을 쬐면, 우리 몸은 대략 15시간 이후부터 숙면호르몬인 멜라토닌을 분비해요. 또 실내에서 생활 할 때도 낮에는 가급적 밝은 빛 아래에서 활동하는 것이 ..

검게 변한 '바나나'가 몸에 더 좋은 이유 9가지

건강 정보 코코 언니 2017. 2. 18. 00:04

검게 변한 '바나나'가 몸에 더 좋은 이유 9가지안녕하세요. 코코 언니입니다^^평소 마트에서 장을 보면서 바나나를 고를 때면 검은색 반점이 없는 노란색의 싱싱한 바나나를 고르죠.바나나는 과거 부자들만 먹을 수 있을 만큼 귀한 과일이었다고 해요. 하지만 요즘 너무 흔해진 나머지 검게 변한 바나나가 집안에 뒹구는 모습을 심심찮게 볼 수 있어요. 싱싱한 바나나를 사와서 상온에 오래 보관해 검게 변색된 바나나는 먹지 않고 버리는 분들도 종종 계십니다.하지만 앞으로는 오히려 껍질이 검게 변한 바나나를 구매하거나 껍질에 검은 반점이 생길 때까지 기다려야 할 듯 하네요.오늘은 껍질이 검게 변한 바나나가 노란색 바나나보다 몸에 더 좋은 이유들을 전해드릴게요~ 1. 항암 작용일본과학연구에 따르면 잘 숙성돼 검은 반점이 ..

베개를 껴안고 잔다고? 건강 상태를 알 수 있는 잠버릇 13가지

건강 정보 코코 언니 2017. 2. 17. 00:22

베개를 껴안고 잔다고? 건강 상태를 알 수 있는 잠버릇 13가지안녕하세요. 코코 언니에요^^계속 머릿속을 맴도는 주말 계획, 업무 스트레스, 사람들과의 관계 등은 우리의 숙면을 방해하고 있어요.의사들은 성인들이 매일 7~9시간 정도는 잠을 자야 한다고 조언하는데요. 하지만 많은 분들이 이 조언을 따르기 위해 적극적으로 행동하지 않는다고 해요. 잠은 단순히 에너지 보충이라는 행위를 넘어선 의미를 가지고 있어요. 잠은 건강의 비밀과 밀접한 관련이 있기 때문입니다. 생활습관이 각기 다른 만큼 사람마다 나타나는 버릇도 제각각인데, 잠 버릇은 무의식 중에 나타나는 건강상 주요 지표가 될 수 있어요. 잠 버릇 중에는 별 것 아닌 행동인 듯하지만 특성 질환 때문에 생기는 경우가 있으며, 이를 파악하면서 그 사람의 건..

흡연자들이 꼭 챙겨먹어야 할 식품 14가지

건강 정보 코코 언니 2017. 2. 16. 00:51

흡연자들이 꼭 챙겨먹어야 할 식품 14가지안녕하세요. 코코 언니예요^^담배를 피우게 되면 소화기관에서 비타민이나 무기질의 흡수량이 떨어지기 때문에 담배를 피우지 않는 사람들보다 훨씬 많은 양의 영양소를 섭취해야 한다고 해요. 비타민, 무기질은 최근 암이나 다른 성인병을 예방하는데 중요한 영양소로 부각되고 있는데, 이러한 영양소들이 부족하다면 담배로 인한 부작용은 더욱 증가될 수밖에 없답니다. 물론 금연하는 것이 가장 좋은 방법이지만, 마음먹은대로 금연이 쉽게 안되는 분들이나 흡연을 하시는 분들에게 꼭 필요한 식품들을 소개해드리려고 합니다. 아래 식품 리스트에는 흡연자들은 물론, 차고 건조한 겨울철 더욱 예민해진 폐를 진정시키기 위해서도 좋은 식품들도 있으니 꼭 참고하셔서 건강 챙기시길 바랄게요^^ 1. ..

귀지가 없으면 어떻게 될까? 우리가 몰랐던 귀지의 놀라운 비밀 8가지

건강 정보 코코 언니 2017. 2. 13. 02:15

귀지가 없으면 어떻게 될까? 우리가 몰랐던 귀지의 놀라운 비밀 8가지 안녕하세요. 코코 언니입니다^^귓속에서 때로는 부스럭거리기도 하고, 때로는 찐득거리기도 하는 귀지. 귀지가 왜 생기는지, 귀지에서 왜 꼬리꼬리한 냄새가 나는지, 그리고 파내면 좋은지 나쁜지에 대해 생각해보신적 있으신가요? 대수롭지 않게 여길 수 있는 귀지에는 우리가 대부분 모르고 지냈던 여러 가지 비밀이 숨겨져 있다고 하는데요.오늘은 우리가 미처 몰랐던 귀지의 놀라운 비밀 8가지를 전해드릴게요. 1. 귓속이 귀지로 막히지 않는 이유외이도 안쪽의 세포는 독특하게 이동을 한다고 해요.한 연구에 의하면 귀청에 잉크 점을 하나 찍어두면 몇주 뒤에는 그것이 세포들에 의해서 운반되었다는 것을 알 수 있다고 하는데요.만약 이런 현상이 나타나지 않는..

뜨거운 음식에 덴 혀, 입천장 빠르게 완화시키는 꿀팁 9

건강 정보 코코 언니 2017. 2. 12. 02:52

뜨거운 음식에 덴 혀, 입천장 빠르게 완화시키는 꿀팁 9우리나라 음식은 국, 찌개, 전골 음식이 워낙 많아 혀나 입천장을 데기 일쑤인데요.게다가 요즘같이 추운 날씨엔 뜨거운 고구마나 호떡, 호빵 등을 급하게 먹다가도 자주 데기도 합니다. 물론 시간만 충분히 지나면 덴 혀는 자연스럽게 완쾌되지만 혀나 입천장이 데이면 그 순간의 고통과 함께 뭔가 맛도 잘 느껴지지 않고 까끌까끌하거나, 계속 쓰라리기도 해서 참 거슬리는데요.이런 증상을 빨리 완화하고 덧나지 않기 위해서는 어떻게 하는 것이 좋을까요?뜨거운 음식에 덴 혀, 입천장 빠르게 완화시키는 꿀팁을 소개합니다. 1. 빨리 차갑게 한다피부를 데면 찬물에 먼저 식히는 것처럼, 덴 혀를 식히는 것이 급선무인데요. 뜨거운 음식에 자극받은 혀를 가라앉히기 위해서 얼..

매일 아침 최상의 컨디션으로 만들어준다는 '90초' 샤워법

건강 정보 코코 언니 2017. 2. 9. 00:28

매일 아침 최상의 컨디션으로 만들어준다는 '90초' 샤워법 영국 일간 데일리메일은 매일 아침 단 '90초'만 투자하면 활력이 넘치게 해주는 샤워법을 공개했습니다. 전문가들에 의하면 우리는 매일 아침 샤워를 하면서 대부분 잘못된 행동을 하고 있다고 하는데요.매체는 우리가 아침에 일어나 샤워를 하고 나와도 여전히 잠에서 깨지 못하는 이유를 설명했습니다.이유는 이렇습니다.실제로, 대부분 따뜻한 물로만 샤워를 하는데 이것은 다시 잠자리에 드는 것과 같은 효과를 낸다는 것!따라서 씻고 나왔을 때 정신이 맑아지기는 커녕 오히려 더 노곤해지기 쉽다고 말하는데요. 해결방법은 아래와 같습니다.방법은 간단합니다.먼저 30초간 차가운 물로 몸을 씻은 뒤 다음 30초는 따뜻한 물을 사용합니다. 이후 마지막으로 얼음장처럼 차가..

절대 따라하면 안 되는 다이어트 12가지

건강 정보 코코 언니 2017. 2. 9. 00:01

절대 따라하면 안 되는 다이어트 12가지멋진 몸매를 꿈꾸는 사람들이라면 누구나 다이어트는 최고의 관심사이자 고민거리죠. 그래서 빠르고 쉬운 다이어트 방법이 있다고 하면 다들 유행처럼 따라하지만, 대부분 실패하는 경우가 많아요. 캘리포니아의 영양전문가 알렉산드라 캐스페로는 “유행성 다이어트는 대부분 특정 식품으로 다이어트의 ‘기적효과’를 볼 수 있다고 선전하는데, 그 식품으로 구성한 다이어트 일정을 꼭 지켜야만 살을 뺄 수 있다. 하지만 유행성 다이어트는 단기간에 몸무게를 감소할 수는 있어도 오래갈 수는 없다. 일부 다이어트는 건강을 해칠 수도 있으니 주의해야 한다.”라고 말했어요. 아래 절대로 따라하면 안 되는 다이어트 12가지를 알려드릴게요. 혹시 다이어트중이거나 다이어트를 준비 중인 분이라면 이것만은..

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