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흡연만큼이나 몸에 나쁜 생활습관 8가지

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 10. 08:54

담배 피는 것이 몸에 나쁘다는 것은 많은 사람들이 아는 사실이에요. 그런데 이런 흡연만큼이나 몸에 나쁜 생활습관이 있다고 하는데요. 아래에 나열한 생활습관 가운데 자신에게 해당하는 것이 있다면 지금부터라도 바꾸도록 노력해보세요. 1. 너무 오래 잔다 수면 부족이 체중을 늘리거나 스트레스를 증가시키는 것과 연관성이 있다는 것은 잘 알려진 사실이에요. 하지만 너무 오랜 시간 잠을 자는 것도 수명을 줄이는 등 건강에 좋지 못할 수 있다고 합니다. 한 연구에서는 수면 과다로 인해 심장 마비가 발생할 가능성이 커지므로 사망 위험이 극적으로 높아질 수 있다고 밝히고 있는데요. 건강을 위해 가장 좋은 수면 시간은 하루 7~8시간을 자는 것이라고 하네요. 자신이 평소에 9시간, 10시간 이상 자고 있다면 건강에 문제가..

뽀얗고 맑은 얼굴 만드는 식품 8가지

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 10. 00:03

뽀얗고 맑은 얼굴 만드는 식품 8가지 성별을 막론하고 아름답고 멋진 인상을 주는 첫 번째 요소는 다름아닌 얼굴인데요.최근에는 각종 레이저 시술 등을 이용해 주름이나 피부 잡티를 없앨 수 있지만, 전체적인 얼굴색을 인위적으로 개선하는 것은 어려워요.건강하고 맑은 얼굴 피부색을 만들기 위해서는 스스로 꾸준한 관리를 하는 방법뿐인데요. 최근 일간지 데일리메일에서 소개한 "피부 안색을 개선하는데 도움이 되는 슈퍼푸드 8가지"를 소개할게요. ▲오렌지 오렌지에는 당근이나 호박 등과 마찬가지로 베타카로틴 함량이 높다. 베타카로틴에는 우리 몸이 필요로 하는 비타민A가 풍부하며, 이는 피부 세포 손상을 막아주는 동시에 이미 손상된 세포를 빠르게 치료해주는 역할을 한다. 영국의 유명 영양학자인 쇼나 윌킨슨은 “베타카로틴은..

면역력이 떨어졌을 때, 내 몸이 보내는 신호 7가지

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 9. 22:23

면역력이 떨어졌을 때, 내 몸이 보내는 신호 7가지 흔히 질병에 안걸리기 위해서는 "면역력을 높여야 한다"고 합니다. 외부에서 침투하는 각종 세균, 바이러스에 대항하는 힘을 면역력이라고 할 수 있는데요.이런 면역력이 약해지면 그만큼 세균, 바이러스에 대응하는 힘이 약해져 각종 질병에 쉽사리 노출 될 수 있어요. 많은 사람들이 자신의 면역력, 몸상태가 어떤지 잘 알지 못해 질병을 미리 예방할 수 있는 기회를 놓치기도 하는데요. 내 몸의 면역력이 약해지면 흔히 발생하는 증상들을 알고 있다면, 질병에 걸리기 전에 미리 대처할 수 있는 기회를 잡을 수도 있지 않을까요? 면역력이 약해졌을 때 내 몸이 보내는 신호 7가지를 확인해보세요. 다음과 같은 증상이 나타난다면 균형잡힌 생활습관을 가지는 것은 물론 하루 빨리..

'10분' 내로 스트레스 해소하는 방법 7가지

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 9. 00:02

과도한 업무량과 스케줄, 바쁜 시간에 쫓기며 지내는 현대인들은 하루에도 몇 번씩 극심한 스트레스로 인해 무기력 상태에 빠지기도 하는데요. 이런 스트레스를 제때 해소해주지 않고 방치한다면 몸과 마음의 건강을 모두 잃을 수도 있어요. 바쁜 현대인들은 그럼에도 불구하고 시간에 쫓기며 스트레스의 누적으로 고통을 받는 경우가 많은데요.매일매일이 전쟁이고 바쁜 사람들을 위해 10분만 투자하면 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 소개할게요.스트레스로 인해 아무 것도 손에 잡히지 않을 때, 스트레스 해소를 위한 7가지 방법을 꼭 실천해보세요. 1. 좋아하는 향기맡기자신이 좋아하는 향기를 맡는 것만으로도 기분이 전환될 수 있다.레몬, 오렌지 등 상큼한 과일 향은 생활에 활력을 주고 바다와 비 냄새 등 자연의 향은 마음을 ..

'살찐 부위'로 알수 있는 6가지 비만 유형과 해결법

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 8. 11:12

다이어트에 신경을 쓰시는 분들은 흔히 '물만 마셔도 살이 찐다'는 말을 한 번쯤은 들어보셨을거에요. 많은 분들이 다이어트를 시작하면서 무작정 저칼로리 식단을 짜고 폭풍 운동 모드에 돌입하시는데요.본격적인 다이어트에 들어가기 전에 앞서 중요하게 생각해야 될 부분이 바로 자신의 '신체 타입' 을 아는 것이에요. 사람마다 살이 유독 잘 찌거나 쉽게 빠지는 부위가 각각 다른 체형을 가지고 있어요. 개인별로 체형과 체질 등이 다르기 때문에 지방이 축적된 부위에 따라 비만의 원인을 파악하는 것이 더 중요해요. 자신의 체형을 파악한 뒤 그에 맞는 다이어트를 해야 더욱 눈에 띄는 효과를 볼 수 있기 때문이에요.다이어트를 할 때는 누구나 조금만 먹어도 살찌는 것 같은 느낌이 드는 것이 사실인데요. '살찐 부위' 로 알아..

동전으로 하는 내 체질 감별법

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 8. 10:20

1. 태양인 왼손 손바닥을 위로하고 엄지손가락 위에 100원짜리 동전을 넷째 손가락 위에10원짜리 동전을 올려놓고 오른손으로 물건을 들었을 때 무거운 느낌이 들면 태양인. 2. 태음인 왼손 손바닥을 위로하고 엄지손가락 위에 10원짜리 동전을 넷째 손가락 위에 100원짜리 동전을 올려놓고 오른손으로 물건을 들었을 때 무거운 느낌이 들면 태음인. 3. 소양인 왼손바닥을 위로하고 가운데 손가락 위에 10원짜리 동전을 새끼손가락 위에 100원짜리 동전을 올려놓고 오른손으로 물건을 들었을 때 무거운 느낌이 들면 소양인. 4. 소음인 왼손바닥을 위로하고 가운데 손가락 위에 100원짜리 동전을 새끼손가락 위에 10원짜리 동전을 올려놓고 오른손으로 물건을 들었을 때 무거운 느낌이 들면 소음인. - 관련글 -▶ 체질별 ..

같이 먹으면 해가 되는, 상극 음식 리스트

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 8. 07:20

사람도 서로 맞지 않는 사람끼리 만나면 조화를 이루지 못하고 많은 문제와 잡음들이 발생하듯이, 음식도 마찬가지랍니다.서로 맞지 않는 것끼리 함께 먹으면 오히려 건강을 해칠 수도 있지요.함께 먹으면 건강에 도움이 되지 못하고 오히려 해가 되는 상극 음식들은 어떤것들이 있는지 확인해보세요. 오이 + 무 → 비타민을 파괴오이와 무를 함께 무쳐 먹으면 시원한 맛이 일품이지만 오이를 자를 때 생기는 ‘아스코르비나아제’라는 비타민 C분해 효소가 무의 비타민 C를 파괴하기 때문에 피하는 것이 좋아요.단, 아스코르비나아제 성분은 산에 약하기 때문에 무보다 오이를 먼저 식초에 무치면 무의 비타민 C 파괴를 막을 수 있다고 하니 순서를 잘 기억해 두는 것도 좋겠어요. 오이 + 당근 → 비타민을 파괴당근에는 비타민 A의 모..

치아를 망치는 잘못된 양치습관 7가지

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 7. 11:03

한번 나빠진 치아건강은 되돌리기 어려워요.씹는 기능이 나빠지면 건강을 해치고 멋진 미소도 사라질 수 있는데요. 치아건강은 오랜 기간 서서히 나빠지기 때문에 올바른 양치습관과 주기적인 관리가 필요해요.잘못된 습관으로 인해 나빠진 치아는 뒤늦게 많은 비용을 들여 치과치료를 받아야 하는 고충이 생기니까요. 내 소중한 치아를 망칠 수 있는, 잘못된 양치습관에 대해 알아볼게요. 1. 분노의 칫솔질 (너무 세게 칫솔질을 한다.) 양치질을 할때는 칫솔을 부드럽게 회전시키며 적당한 힘으로 칫솔질을 해야 해요.너무 힘을 주어 세게 칫솔질을 할 경우 치아 에나멜을 침식시킬 수 있기 때문이에요. 2. 좌우로 칫솔질을 한다칫솔질을 좌우로 세게 문지르면 마모로 인해 잇몸 경계부위 치아가 패여서 시린 증상이 나타날 수 있어요.올..

마른 사람들이 즐겨찾는 간식 7가지

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 7. 02:03

다이어트를 할 때는 무엇을 먹든지 칼로리 때문에 걱정부터 앞서는 경우가 많죠?음식을 먹을 때마다 칼로리를 계산하고 신경을 쓰느라 스트레스를 받는 경우가 많아요.칼로리 걱정을 덜하면서, 먹으면서도 효과적으로 살을 뺄 수 있는 건강 간식 7가지를 소개합니다. 1. 물사람들은 종종 목마름을 배고픔으로 착각해서 자꾸 음식을 먹을 때가 있다고 해요. 그렇기 때문에 늘 물을 가까운 곳에 두는 것이 좋은데요. 갈증이 날때 물 한잔을 마시면 놀랍게도 허기가 사라지는 경우가 있어요.물을 많이 마셔 체내에 수분 섭취를 충분히 해주면 포만감을 느낄 수 있고, 실제로 식사 전 물 2컵을 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 과식할 확률이 적다고 해요.하지만 식사 직전에 물을 많이 마시면 오히려 소화에 불편을 줄 수 있으니 주의..

잘못 알고 있는 '머리카락'에 대한 상식 9가지

카테고리 없음 코코 언니 2016. 6. 7. 00:16

많은 분들이 다이어트만큼이나 모발 건강에도 신경을 쓰시는데요.모발에 관한 잘못된 상식으로, 건강한 모발를 유지하기 위해 하고 있는 행동들이 오히려 머리카락이나 두피를 상하게 하는 행동들일 수도 있어요.미국 건강지에서 소개한 우리가 바로잡아야 할 모발 관련 상식 9가지를 소개할게요. 1. 머리를 자주 감으면 머리카락이 더 많이 빠진다?머리카락은 매일 빠지고 자라나는 것이며, 샴푸와 연관지을 필요는 없어요.필리앙(Piliang) 박사는 "오히려 머리를 자주 감지 않을 경우 기름기나 각질로 인해 두피 염증이 발생하기 쉽고, 머리카락의 성장을 방해한다"고 했어요. 2. 젖은 머리카락은 헤어드라이기로 말리는것 보다 자연건조가 더 좋다?일반적으로 머리카락에 열을 가하면 쉽게 상한다고 알고 있어요. 그렇다고 해서 자..

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