음식이 곧 보약!
손쉽게 구할 수 있는 증상별 치료 효과 높은 식품 8가지
가벼운 증상이라도 방치하면 만성질환이 되기 쉬운데요.
음식으로 못고치는 병은 약으로도 못고친다는 말이 있습니다. 100% 공감할 수는 없지만 그만큼 증상별 맞는 음식을 섭취하게 되면 질병 치료에 큰 도움이 된다는 뜻으로 이해할 수도 있는데요.
집에서 손쉽게 구할 수 있는 증상별 치료 효과 높은 식품들을 소개합니다.
1. 바나나 - 스트레스와 불안
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중간 크기 바나나 한 개의 열량은 105㎉, 당분은 14g에 불과하다. 하지만 공복감은 가라앉히고 혈당은 서서히 올려준다. 또 비타민B6(피리독신) 하루 섭취권장량의 30%를 포함하고 있다. 비타민B6는 행복호르몬인 세로토닌 생산을 도와 위기를 평화롭게 넘길 수 있게 해준다.
2. 건포도 - 고혈압
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한 움큼의 건포도는 섬유질 1g과 칼륨 212㎎을 함유하고 있다. 두 성분은 고혈압 식사요법의 추천 대상이다. 건포도, 와인, 포도주스에 들어있는 폴리페놀이 심장혈관의 건강을 유지하고 혈압을 낮춰준다는 연구 결과는 수없이 많다.
3. 요구르트 - 변비와 복부 팽만감
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발효 요구르트 한 컵 반을 마시면 음식물이 장내를 잘 통과한다는 연구 결과가 있다. 요구르트 속의 유익한 박테리아는 장내에 가스를 발생시키는 콩과 유제품 젖당 소화를 돕는다.
4. 살구 - 신장결석
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반으로 잘라 말린 살구 8쪽은 섬유질 2g과 나트륨 3㎎, 칼륨 325㎎을 함유하고 있다. 이들 성분은 미네랄이 콩팥에 쌓여 결석이 생기는 것을 막아준다.
5. 양배추 - 위궤양
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양배추에 들어 있는 설포라판이란 화학물질이 위궤양과 소화성궤양을 일으키는 헬리코박터 균을 박멸해준다. 게다가 위종양 성장 억제에도 도움을 준다.
6. 무화과 - 치질
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무화과는 섬유질이 풍부하다. 말린 무화과 네 알에 3g의 섬유질이 들어 있다. 이 양을 매일 먹으면 부드러운 변을 규칙적으로 볼 수 있어, 치질 재발을 막는 데 효과적이다.
7. 카모마일 차 - 역류성 식도염
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뜨거운 물 280㎖에 카모마일 두 티스푼을 넣고 20분간 놓아두라. 정유가 날아가지 않도록 뚜껑을 덮어두어야 한다. 하루에 서너 차례 마시면 역류성 식도염의 타는 듯한 느낌을 막을 수 있다.
8. 감자 - 두통
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중간 크기 감자 한 개에는 37g의 탄수화물이 함유돼 있다. 이것이 행복호르몬인 세로토닌 수준을 높여 긴장성 두통을 완화해준다.
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